6 Aplikasi Gaya Hidup Sehat

Di sini, di Be Yah kita mencintai sesuatu yang membuat hidup gaya hidup sehat lebih mudah. Aplikasi adalah cara yang bagus untuk melakukan hal itu! Berikut adalah 6 aplikasi gaya hidup sehat favorit saya.
Headspace

Kita sering merekomendasikan aplikasi ini untuk klien yang mengalami kesulitan menghilangkan stres. Aplikasi meditasi ini memudahkan untuk menyesuaikan meditasi sepuluh menit ke hari Anda. Pemula mungkin akan sangat bermanfaat karena itu dipandu, yang dapat menjadi cara yang sangat mudah untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan meditasi.
Pocket Yoga

Jika Anda sering bepergian, atau memiliki jadwal yang super sibuk, aplikasi ini dapat menjadi alat yang hebat dalam membantu Anda menyelinap yoga ke dalam hari Anda! Menawarkan berbagai tingkat pengalaman dan pilihan panjang kelas.
EWG Pembeli Panduan

Makan buah-buahan berkualitas organik dan tinggi dan sayuran paling aman, sehat taruhan Anda. Namun, makanan organik tidak selalu tersedia. Aplikasi besar ini berbagi daftar "The Clean 15" (pestisida naik buah dan sayuran paling tidak, yang ok ketika non-organik) dan "The Dirty Dozen" (buah-buahan dan sayuran yang sangat pestisida naik dan hanya boleh dibeli organik ). Gunakan aplikasi ini untuk membantu Anda menavigasi supermarket!
EWG Skin Deep

Diperkirakan bahwa 60% dari apa yang kita masukkan pada tubuh kita diserap ke dalam aliran darah kita. Apa artinya ini? Ini berarti kita harus benar-benar hati-hati apa yang kita gunakan dalam rutinitas perawatan tubuh kita - produk seperti perawatan rambut, pelembab, sabun, cuci muka dan lebih harus bersih dan hijau! Tingkat toksisitas tingkat aplikasi yang menakjubkan produk ini sehingga Anda tahu bagaimana berbagai produk yang sehat atau berbahaya mungkin. Bagi banyak produk Anda dapat memindai barcode atau Anda dapat memasukkan merek dan produk nama dan rating akan muncul. Semakin rendah nomor, semakin baik untuk Anda!
Greenhopping

Di lingkungan yang baru, kota atau kota dan mencari beberapa minuman sehat dan makan ?! Greenhopping telah Anda tertutup. Greenhopping berfokus "pada menampilkan seluruh eksklusif alami, organik, sehat, dan segar pertanian ke meja restoran bergaya di setiap kota."
Nike + Running

Aplikasi kebugaran ini dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap termotivasi dengan melacak jarak tempuh, kecepatan dan kemajuan. Anda dapat mengatur dan mencapai pelatihan dan ras gol, membuat atau bergabung tantangan berjalan, berbagi berjalan Anda di media sosial dan banyak lagi.

http://www.drfranklipman.com/6-healthy-lifestyle-apps/

Read More

6 Alasan untuk Pasang Infrared Sauna Pada Anda Harus-Do List 2

3. Potong pilek atau flu turun di celah

Merasa seperti Anda berada di ambang sakit? Kemudian kepala ke sauna inframerah terdekat sedini mungkin. Mengapa? Karena radiasi panas inframerah akan merangsang sirkulasi, rev produksi sel darah putih dan reli respon sistem kekebalan tubuh Anda untuk penjajah. Semua tindakan yang akan membuat tubuh Anda lingkungan yang kurang ramah bagi kuman untuk tumbuh - dan tempat yang bagus bagi mereka untuk mati. Bahkan jika Anda tidak di ambang turun dengan sesuatu, ingatlah bahwa sauna inframerah, dan peningkatan sirkulasi yang datang dengan penggunaan biasa, juga bagus untuk mempercepat pemulihan otot juga.
4. Terlihat lebih muda, tidak ada "keindahan" krim yang dibutuhkan

Sauna inframerah menawarkan bonus indah untuk kulit: mereka membantu meningkatkan warna kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dengan merangsang sirkulasi yang lebih baik, aliran darah dan meningkatkan produksi kolagen - yang semuanya meningkatkan tampilan kulit Anda. Peningkatan sirkulasi, penghapusan racun dan memerah keluar dari puing-puing selular meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, memberikan penampilan yang lebih bercahaya, tanpa perjalanan ke Sephora!
5. Jatuhkan sedikit berat mudah

Berkeringat banyak Anda akan lakukan selama sesi sauna akan segera mendaftar pada skala penurunan berat badan. Namun, sebagian besar penurunan berat badan akan "berat air" yang akan kembali ketika Anda kembali hidrat. Namun, ada bukti bahwa sauna inframerah, karena kemampuan mereka untuk menembus kulit lebih dalam, meningkatkan tingkat metabolisme dan dapat membantu tubuh membakar di mana saja 200-600 kalori dalam setengah jam sesi. Perlu diingat meskipun, sementara sauna inframerah rutin tidak akan meleleh dari sebuah ban serep, dapat mendukung diet yang masuk akal dan rencana latihan dengan memberikan metabolisme Anda dorongan ekstra saat Anda benar-benar duduk dan rileks. Dan ingat, hidrasi sangat penting jika Anda menggunakan inframerah (atau konvensional) sauna, sehingga tidak pernah berhemat pada cairan hanya demi melihat angka yang lebih rendah pada skala. Minum sebelum, selama dan setelah - tidak ada pengecualian!
6. Sebuah sauna inframerah adalah investasi dalam kesehatan Anda

Sauna inframerah dapat dilihat sebagai indulgensi, dengan unit berkualitas mulai dari sekitar $ 1.800. Tapi saya melihat mereka sebagai investasi besar dalam kesehatan Anda. Sauna inframerah cenderung kompak, dan membutuhkan sedikit perawatan, tidak ada air atau pipa. Tidak hanya melakukan infrareds menawarkan manfaat tubuh lebih dari sauna konvensional, tetapi juga mereka kurang dari menguras sumber daya. Banyak yang dibuat dengan bahan yang berkelanjutan, yang paling dijalankan pada saat rumah tangga biasa, dan biaya hanya beberapa sen per jam untuk menjalankan. Karena saya seperti percaya besar di dalamnya, saya baru saja mendapat Clearlight Infrared Sauna dan saya benar-benar senang dengan itu - saya berharap untuk menggunakan setiap kesempatan saya bisa. Jika menginstal sendiri bukanlah pilihan, pertimbangkan untuk bergabung gym atau mengunjungi spa hari, studio yoga khusus dan / atau resort dengan sauna inframerah fasilitas.

http://www.drfranklipman.com/6-reasons-to-put-infrared-saunas-on-your-must-do-list/

Read More

6 Alasan untuk Pasang Infrared Sauna Pada Anda Harus-Do List 1

Sauna. Mereka santai, meremajakan dan bahkan dapat merasa sedikit memanjakan. Tapi apakah Anda tahu sauna rutin juga merupakan cara yang sangat menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan? Seperti Anda mungkin menyadari, saya percaya besar dalam terlibat dalam banyak baik-untuk-Anda kegiatan mungkin, dan sauna, khususnya sauna inframerah, yang tinggi pada baik-untuk-Anda-to-do list. Mengapa inframerah? Karena panas radiasi yang diketahui menembus kulit lebih dalam daripada sauna tradisional, baik membantu dalam sejumlah proses tubuh restoratif. Berikut adalah beberapa cara sauna inframerah dapat bermanfaat bagi tubuh Anda - dan mengapa saya mendorong banyak pasien saya untuk membuat mereka bagian dari rutinitas kesehatan-pendukungnya:
1. Anda akan flush racun

Sauna, inframerah atau sebaliknya, membuat Anda berkeringat. Berkeringat membantu flush racun dari tubuh dan dengan demikian mengurangi beban beracun. Dengan sauna inframerah, berkeringat lebih dalam dan lebih banyak, memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan persentase yang lebih tinggi dari racun dibandingkan dengan sauna konvensional. Sauna inframerah juga merupakan alternatif bagi mereka yang tidak suka suhu tinggi atau perlu menghindari mereka karena alasan medis. Panas lembut sauna inframerah berjalan kira-kira 20 - 60 derajat lebih rendah, sehingga lebih mudah untuk mentolerir. Tapi tak peduli jenis yang Anda pilih, ingat untuk mendapatkan OK dari dokter Anda terlebih dahulu sebelum menyelam ke sauna rutin
2. Tekanan darah akan menurunkan dan otot akan bersantai, tanpa farmasi membantu

Anda tidak harus duduk di sauna inframerah jam untuk di akhir untuk menuai keuntungan. Bagi kebanyakan orang, semua yang dibutuhkan adalah beberapa 15-20 menit sesi seminggu. Selama sauna Anda, karena Anda berkeringat, Anda akan merangsang aliran banjir yang lebih baik dan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda. Bahwa peningkatan sirkulasi akan membantu menurunkan tekanan darah, dan membuat Anda merasa baik seluruh, relaksasi otot-otot ketat dan mengurangi sakit ringan dan nyeri untuk boot. Jika Anda terganggu oleh otot atau nyeri sendi, atau kondisi yang lebih kronis seperti arthritis, panas inframerah dari sauna dapat memberikan obat bebas penghilang rasa sakit, mengurangi kekakuan dan peradangan.

http://www.drfranklipman.com/6-reasons-to-put-infrared-saunas-on-your-must-do-list/

Read More

5 Tips untuk Kulit Glowing

"Kulit Anda tampak hebat!" Pujian itu kita semua senang mendengar. Alasan kita semua menghargai bahwa pujian begitu banyak mungkin karena kulit kita secara harfiah gambar cermin untuk seberapa baik kita merawat diri kita sendiri. Apa yang terjadi di internal tercermin di kulit kita, jadi jika kulit kita bersinar, itu berarti kita benar-benar memelihara dan bergizi diri kita sendiri! Membersihkan kulit dimulai dalam, dan di sini adalah 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk memberikan kulit Anda yang sehat berseri kita semua mendambakan.
1) Keringat

Berkeringat adalah cara yang mengagumkan untuk melepaskan racun melalui kulit Anda untuk tetap sehat dan bercahaya. Anda akan membuka pori-pori Anda dan menyingkirkan kotoran, yang akan membuat kulit Anda halus dan lembut. Apakah Anda melakukan beberapa jenis olahraga yang membuat Anda berkeringat (preferensi saya adalah yoga panas) atau berkeringat itu di sauna atau uap, kulit Anda akan benar-benar mencintai Anda untuk itu.
2) Hidrat

Ketika Anda melakukan banyak berkeringat, Anda perlu melakukan hydrating ekstra, juga! Kulit mencintai kelembaban, sehingga air minum sangat penting untuk menghindari kekeringan. Sejauh berapa banyak minum, pada dasarnya Anda ingin urin Anda menjadi cukup jelas sebagian besar waktu. Saya sarankan membawa botol air dengan Anda sepanjang hari dan air minum sepanjang hari. Jika Anda berkeringat banyak, minum lebih banyak! Tujuan saya selalu 3 liter sehari, biasanya itu lebih seperti 2.
3) Selokan Gula dan Kopi

Gula dan kopi bisa sangat dehidrasi untuk kulit, yang dapat membuat Anda terlihat lelah dan kusam. Kedua gula dan kopi juga dapat menyebabkan mata baggy dan lingkaran hitam. Salah satu guru gizi saya akan merujuk pada longgar bermata terlihat sebagai "sugarface" - cara Anda melihat pagi setelah mengkonsumsi banyak gula! Pemotongan gula dan bertukar kopi untuk teh hijau akan membuat kulit Anda bahagia.
4) Makan Lemak

Yep, aku mengatakan itu! Makan lebih banyak lemak untuk kulit indah! Lemak sehat, bukan lemak diubah yang Anda akan menemukan dalam makanan yang digoreng atau produk olahan. Aku sedang berbicara tentang bergizi, lemak alami dari makanan seperti alpukat, kelapa dan zaitun. Lemak sehat ini akan menjaga kulit Anda lembut, lembab dan bercahaya.
5) Ambil Tambahan rambut-Kulit-Kuku

Ada nutrisi tertentu yang dapat mendukung elastisitas kulit, memberikan perlindungan UV dan dukungan anti-inflamasi. Semua ini sangat penting ketika datang untuk memiliki kulit yang cerah! Be Nah Rambut / Kulit / Nails suplemen mengandung antioksidan kuat dan vitamin untuk membantu regenerasi sel kulit dan memerangi radikal bebas yang merusak kulit.

http://www.drfranklipman.com/5-tips-for-glowing-skin/

Read More